10 συμβουλές για υγιεινή διατροφή των παιδιών

  • Βάλτε στην καθημερινή τους διατροφή τα φρούτα και τα λαχανικά (1 ποτήρι χυμό, ένα μπωλ φρουτόκρεμα  ή φρουτοσαλάτα,3 κουταλιές σούπας λαχανικά μαγειρεμένα ή σαλάτα κι ένα φρούτο είναι απαραίτητα να καταναλώνονται κάθε μέρα από τα παιδιά).
  • Αποφύγετε να τρώνε κόκκινο κρέας πάνω από 2 φορές την εβδομάδα, προτιμείστε το λευκό κρέας όπως κοτόπουλο και γαλοπούλα.
  • Μαγειρεύετε πάντοτε με ελαιόλαδο.
  • Το ψάρι είναι απαραίτητο στην διατροφή τους 2 φορές την εβδομάδα.
  • Αποφύγετε τα τηγανητά, τα αλμυρά και τα γλυκά.
  • Μην τους δίνετε τροφές που περιέχουν συντηρητικά και χρωστικές.
  • Μην παραλείπετε γεύματα, τηρείτε το πρόγραμμα των 5 γευμάτων την ημέρα, με το βραδυνό να είναι το ελαφρύτερο γεύμα.
  • Μην τα επιβραβεύετε ποτέ με προσφορά φαγητού, μάθετέ τα να μην τρώνε βιαστικά και να μασάνε καλά.
  • Τέλος πολύ σημαντικό είναι να καταναλώνουν πολλά υγρά, κυρίως νερό.